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减肥是讨论的永恒话题。它是一个长期的过程，并不能一蹴而就，因此减肥是很多女生一生的事业。到了中年女生容易发胖，无论是节食还是运动，都很难控制我们的体重。尤其是对于一些上班族来说，久坐可能让我们腹部上的赘肉会越来越多，长此以往，就会使我们的经脉不通，甚至可能会引发疾病。因此如何减掉肚子上的赘肉，就变得尤为重要。如果不想肚子上的赘肉肆意疯长，就需要远离三个习惯，少吃两种食物。

第一，高盐重味精。很多时候我们觉得外面饭店和外卖做的饭比自己的好吃，这可能是因为它们在食物中加入了大量的食盐和味精，食盐和味精能够引起我们的食欲，这样就会导致我们发胖。

第二，熬夜。熬夜会影响我们的生理时钟功能，新陈代谢会变得不正常，影响我们体内热量的消耗速度。经常熬夜的话，代谢效率就会下降，容易形成易胖体质。

第三，长时间久坐，而且还姿势不对，很多上班族学生等都是经常坐着。这就容易形成水的水桶腰和小肚腩，尤其我们运动的时间很少，这样摄入的食物就没有办法消耗，容易形成脂肪。

除了这三个习惯需要远离之外还需要忌两种食物。

第一，少喝啤酒配小菜。与白酒相比，啤酒的酒精度比较低，但是一般人喝酒都会配一些小菜，这容易让我们一不小心喝多，增加身体摄入的热量，一顿下来，热量可能会近千大卡。

第二，少吃油炸的食物。油炸的食物往往口感会更好引起我们的食欲，但是这类食物的热量和脂肪含量都是比较高的，如果经常食用，就会容易发胖，甚至还可能会引起高血脂。